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幸福胜任力：父母给孩子的生命礼物（白金版）

作译者：张鼎昆

出版时间：2026-10 千字数：476 版次：01-01 页数：340

开本：16开装帧： I S B N ：9787121535345

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纸质书定价：￥79.0

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内容简介

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第一章　教育的目标：成功是起点，幸福是终点 001
一、看见真相：成功是通往幸福的阶梯 002
二、拥抱成功：帮助孩子走向人生第一站 005
三、破解成功密码 009
四、激活大脑：用运动和营养为孩子奠基 017
五、警惕陷阱：看见教育中的四种“分裂” 021
六、重新定义：幸福不是快乐，而是欣欣向荣的生命状态 026
七、种下因：培养孩子的“幸福胜任力” 034
第二章　能量-生命场：主导孩子命运的隐秘力量 041
一、以一驭多的智慧：从“问题思维”到“能量思维” 042
二、生命能量 045
三、赋能行动：为家庭教育搭建高能量生态场 047
四、生命能量的“环”维度：如何优化闭环机制 052
五、优势赋能：周婷婷的人生奇迹 056
六、教育发生场：教育不仅是一个人对另一个人的教导过程 058
七、认识“生命场” 061
八、教育发生场：教育是生命与生命的共舞 065
九、隐性教育：警觉冰山之下的生命对话 069
第三章　依恋模式：创建孩子生命底层的“安全基地” 074
一、发现依恋模式 075
二、养育方式怎样制造了“依恋模式” 078
三、主动关心交流，发展亲密感 080
四、再造自我依恋模式：父母为孩子打的一场“硬仗” 083
第四章　随孩而变：在发展中优化教养方式 087
一、教育漏斗原理 089
二、致命陷阱：违反教育漏斗原理的典型表现 091
三、定调效应 093
四、家长四维角色教养模型：“君-亲-师-友” 094
五、教养角色的分工与协同：“严父慈母”的现代实践 101
六、教育漏斗原理与家长四维角色教养模型相结合的应用：y
　　分阶段角色权重与实践指南 103
第五章　立规养习：系统教养的实践之道 106
一、从应急教养到系统教养 107
二、培养好习惯：系统教养的实践切入点 111
三、培养习惯从建立规则开始 118
四、在家长协商基础上建立规则 120
五、立规法则 122
六、从爱出发，严慈平衡 130
七、规则教育缺席后家长如何补救 133
第六章　培养品格：铸就孩子幸福守护神 138
一、用什么来守护孩子的“幸福” 139
二、五维品格理论：幸福胜任力动态操作系统 143
三、如何用五维品格理论指导家庭教育 150
第七章　环境即命运：助力孩子选择与创造利于成长的环境 156
一、生命场交互原理 157
二、和什么人在一起很重要 161
三、选择信息 162
四、手机电脑游戏的影响及对策 163
五、家庭关系形态影响孩子生命场的基础形态 166
六、皮格马利翁效应 169
七、怎样帮助孩子建立良好同伴关系 173
第八章　卓越螺旋：助力孩子建构强大学习动力系统 184
一、身份建构：从“我不行”到“我能行”的认知重塑 185
二、家长的“无心之过”与环境制约 188
三、阻力叠加的恶性循环：从“动力不足”到“厌学循环” 190
四、内外动力的协同闭环：从“要我学”到“我要学”的转化 194
五、自我效能感：如何培养“胜任感” 199
六、卓越生命场：每个人都拥有卓越的“潜能” 203
七、心流体验：学习的“最优体验”与终身成长的动力引擎 206
八、为实现梦想而学习的动力 209
九、开发意义使命型动力：“为了改变世界而学”的主动超越 211
第九章　创伤与韧性：为孩子筑起心灵修复力与免疫力 215
一、认知盲区：我们看见了“症状”，却忽略了“伤痕” 217
二、心理创伤的常见源头：那些被忽视的“日常伤害” 222
三、防患于未然：家长如何为孩子构建创伤“防护盾” 227
四、疗愈的“温柔力量”：家长如何帮助孩子走出创伤阴影 230
五、疗愈的“双向旅程”：家长同步自我创伤的识别与疗愈 233
六、培养心理韧性：让孩子在挫折中长出“反脆弱”的翅膀 237
七、孩子遇到挫折时，家长回应的七大典型误区（附错误/y
　　正确回应对比） 240
八、核心工具：RESCUE模型 243
九、成长需要必要的“伤害” 245
十、“破裂与修复”：重建关系 247
第十章　在自爱中成长：从“育儿倦怠”到“生命绽放” 250
一、“育儿倦怠”正在侵袭“好家长” 251
二、从“育儿倦怠”中突围 253
三、核心认知重构：先卸下“完美家长”的枷锁 259
四、教养效能革命：用“减投增产”思维实现张弛有度的育儿与自我成长 261
五、时时充能，活出绽放 262
六、基于正念的教育心态：静待“次第花开” 265
第十一章　家和万事兴：修炼和谐力，营造幸福场 269
一、家和儿方兴 270
二、修炼和谐力 272
三、严守底线：决不进入破坏性陷阱 278
四、以价值观指引行动：什么是我（们）最重要的目标 285
五、正念对话 288
六、如何解决隔代教养冲突 292
第十二章　重要发力点：有效教养的三个抓手 298
一、游戏教养法 299
二、家务教育法 305
三、阅读教养法 308

序
张鼎昆博士在组织管理与成人学习领域精心耕耘二十余载后，转而关注家庭教育。摆在我案头的这本《幸福胜任力：父母给孩子的生命礼物》，正是他潜心研究后完成的又一力作。初看书名，便觉眼前一亮，忍不住一口气读完。掩卷长思，深感此书特色鲜明，贡献良多。
首先，作者将提升“幸福胜任力”确立为家庭教育（乃至学校教育）的终极目的，这无疑是对教育思想的创新。幸福是人类最本质的追求与动力之源，家长最根本的心愿，莫过于让孩子拥有幸福的人生。然而，唯有具备幸福的胜任力，这一心愿方能化为现实。提出“幸福胜任力”的概念，对教育实践至少有两重益处：其一，有助于家长或教育者摆脱对孩子当下感受与愿望的被动应对，转而将重心置于培养孩子“一生的幸福胜任力”之上，从而在即时满足与长远幸福之间取得平衡；
其二，家长之间、家长与幼儿园及学校之间，常因教育理念的分歧而产生隔阂、不解，甚至矛盾激化。但若以“幸福”，进而以“幸福胜任力”为共同目标，则极易达成共识。这不仅有利于家长之间的教育协作，也有助于家园、家校之间增进协同，形成合力。
作者的又一重大贡献，在于提出“教育场论”。这既是对教育理论的创新与丰富，更能指导家长与教育工作者从全新视角审视教育、践行教育。首先，“教育场”强调孩子的成长是无数内在与外在因素交互作用、联合影响的产物。更为真实的教育图景应是一张“影响网络”，而非一对一的单向或双向影响关系。家长对孩子的教育，不仅体现于直接的言传与身教，更蕴含于孩子所生活的“环境”之中，其根本则在于孩子与环境之间构建起的独特关联。本书将个体与环境之间所构建的特殊关系网络定义为个人的“生命场”，并指出“生命场”方为人之存在的本质。
因此，从效能上讲，可用“言教不如身教，身教不如境教”来概括。基于此认识，事半功倍的教育之道，并非直接改变个体的认知与行为，而是优化其所处环境，并调整个体与环境之间的互动形态。对家长而言，即是将营造优良的家庭环境（包括物理环境、家庭氛围、家庭规则、家庭关系等）视为影响孩子的关键要素，并付诸行动。
基于“教育场论”，家长作为“家庭场”的有机组成部分，其一言一行、处理问题的态度与方式，无不影响着家庭场，进而作用于孩子的成长。故而，家长不再是高高在上的教育者，其所谓的“教育”，更多体现为自身的成长与修炼。这与
《大学》所倡“意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平”的理念高度契合。诚如作者在前言中所言，自己作为父亲与教育探索者的双重身份，最大的领悟即是“从摆平孩子到摆平自己”。其深层意义在于：
欲让孩子幸福，家长须示范幸福；欲培育孩子的幸福胜任力，家长必须同步修炼自身的幸福胜任力。如此，家庭教育的根本，便从家长学习教子的具体方法，深化并升华为“家长如何与孩子共同成长”。
本书不仅在理论层面独具创见，在操作层面亦优势显著：其一，操作方法贴合实际，充分体察家庭教育的现实难点。例如，书中重点探讨了家长之间如何就教育分歧协商以达成共识，父母与祖父母之间如何化解分歧、有效协作；同时，对于夫妻间化解矛盾、增进理解、调适关系，亦给出了切实可行的方法。其二，作者在阐述方法时注重系统性，不仅介绍特定方法，还关注其适用时机与条件。譬如，明确指出在情绪激动时不宜为孩子立规。操作的系统性还体现在，作者并非孤立地给出方法，而是依循问题解决的不同阶段，分别提供相应的操作策略。诸如“立规养习”“家和儿方兴”“教育只需几招鲜”等章节，均彰显了作者的系统思维。这对于完善家长的碎片化认知，矫正其零散化的操作习惯，进而显著提升教育成效，价值重大。
本书虽主要面向家长群体，但其蕴含的教育思想与系统操作方法，对所有教育研究者及教育工作者均具参考价值。
作为鼎昆三十多年前的老师，我为人父母与从教多年，亦未曾做过如此深入的思索与探求。青出于蓝而胜于蓝。学生的进步与成就，既令为师者深感欣慰，亦是一种鞭策。生有涯，学无涯。作为社会大教育场的一分子，人人皆应活到老，学到老，这既是提升自身幸福胜任力的保障，亦是给予孩子的最好礼物。
鼎昆将书稿送我，并嘱我作序。老夫先读为快，获益良多。愿郑重地将此书推荐给各位家长及广大教育工作者。
郑日昌
北京师范大学心理学院教授
中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副主任
中国心理学会理事、中国社会心理学会常务理事
中国心理卫生协会常务理事
教育部高等学校、中小学心理健康教育专家指导委员会委员
享受国务院政府特殊津贴专家

前言 带着使命做教育
我始终秉持这样一个理念：家庭教育的根本在于“家长的自我成长”。这不仅是学习教养孩子的方法，更是家长作为独立的生命个体，通过养育过程实现自我的生命进阶。因为，一个停滞不前的生命，无法引领一个蓬勃成长的生命。
英年早逝的张雪峰曾言：“寒门最大的劣势，其实不是父辈原始积累的差距，而是成长道路上没人引领，往往错过很多好机会。”我深以为然。
家庭教育的成功，与其说是寻找“摆平孩子”的妙招，不如说是开启一段“搞定自己”的修行。我深切体悟到，唯有通过持续学习——不仅是认知层面的更新，更在于“事上练”与“心上修”——实现自身成长，方为教育胜任力的根基。具体的策略、方法与技巧固然重要，但唯有植根于上述前提，方能真正发力。
一、作为父亲的我与作为心理学博士的我
本书第一版面世以来，收获诸多反馈，许多读者向我致谢，称此书帮助他们厘清了思路、找到了方法。多位读者对我说：“感觉书中的许多话，正是为我而写！”目前，已有数百个读书会将本书列为首选读物，以至市面脱销，仅能购得高价书或盗版书。著作能得如此厚爱，我深感自豪，亦对每一位读者满怀感激。我的写作过程，恰如一场与众多父母的对话；而每位读者的阅读，亦是与我的隔空交流。作为“生命场论”的提出者，我相信，虽与许多人素未谋面，但心灵的感应与交融，将时时滋养我的生命。欣慰之余，我亦感到责任与使命俱增。
时隔七年，我对家庭教育有了更深的认知，也摸索出一些更有效的方法。因此，决意重新研究、梳理与更新原书内容，将更切实助益父母的心得呈现出来。
这七年间，我最大的感触是：今天的孩子，要像过去那样“顺利长大”，已愈发不易！身体素质下降，甚至体育课上发生猝死的悲剧，令学校安排正常训练时心惊胆战。同时，厌学、休学、抑郁、焦虑、手机成瘾、多动，乃至跳楼等极端事件层出不穷，几乎成为常态。
相应地，今天的家长也在承受远超以往几代人的养育压力，精疲力竭、焦虑、失眠、抑郁者不在少数。许多家庭中，孩子的身心问题与家长的身心问题互为因果、相互共振。这种不良甚至恶性的能量循环，将双方裹挟其中，在痛苦与纠结中打转，难以自拔。许多家长已不再奢求孩子考上“985”“211”，只求不出大事，即使上差一些的大学，也便“烧高香”了！
我的女儿萱萱，也并未因父亲是心理学工作者而全然幸免。她一上初中，正赶上疫情。原本鲜少接触电子产品的她，骤然变成终日用电脑、手机上课，且独处一室，不得打扰。因前期未重视电子产品使用习惯与免疫力的培养，女儿终难抵御游戏的诱惑。直到一段时间后，我们才得知，女儿功课几无长进，却在游戏领域“才华尽显”，“王者荣耀”甚至玩到了足以炫耀的级别！代价则是学业落后带来的评价下降与内心失衡。一时间，我们与女儿之间的“手机斗争”，进而演化为关系对抗，烈度与许多家庭别无二致。结果，厌学、叛逆、抑郁??众多孩子经历过的剧情，女儿在中学期间无一缺席。
作为一位以“助人自助”为使命的心理学人，一名心理咨询与培训者，面对这一切，我无法无动于衷。作为一位爱孩子的父亲，面对女儿的成长困境，我更无法置身事外。作为亲历者，我与所有父母一样，和爱人共同经历了养育中的痛苦、纠结与无助绝望。但作为探索者，我又常令自己退至“界外”，正念觉察所有经历与体验，不断反思并重构认知，尝试践行不同的方法。
幸运的是，我们在跌跌撞撞中找到了光明。女儿没有继续坠向深渊，而是与我们一同在波折中前行，在纠结中上进。她未考上“985”或“211”，但用女儿自己的话说：“我上了一个幸福的大学！”事实亦如此。上大学后，她整个状态变
得积极阳光：主动报名入选青年志愿者社团，参加北京马拉松志愿服务；入选团委干事，与同学一同设计迎新晚会；还加入舞蹈社团，重拾中学时放弃的舞蹈。
进入大学，学习不再有老师天天督促，女儿反而更加自觉，并在测验中取得不错成绩??
我知道，女儿未来定会继续遇到挑战、经历波折，因为这本是正常人生的一部分。但我相信，她在挫折中磨砺出的韧性与自信，将助她前行。因为她不仅找到了内在的能量之源，也找到了外在的充电之所（这一点，我将在书中详论）。
回顾这几年陪伴女儿的历程，爱人与我皆深感庆幸。一方面，欣慰于我们未曾沦陷于恶性循环，而是通过不断学习调整心态与做法；另一方面，欣慰于结识良师益友，借助正能量环境的“群养力量”影响孩子，从而让转机出现，逆转发生，良性循环启动。这些经验，我将在后文更多分享。
这一切，都使我对家庭教育有了更深领悟。反思过往，我作为父亲，教养孩子时犯过许多错误，未来亦难免继续犯错。我想，这便是大多数父母的宿命，甚至是人生的宿命：在错误中成长。因与学界联系紧密，加之大量咨询经历，我深知，即使是许多高学历的专家学者，亦难以在子女教育上完全避错。
我们不必强求成为完美型家长，但可以成为终身学习型家长。值得庆幸的是，作为心理学家与家庭教育研究者，我能够将自身犯过的错误、踩过的坑，转化为成长的养料，转化为可供众多父母借鉴的经验。所有这些，都体现在本书的分享之中。
二、我思考教育的底层逻辑
在组织管理与成人学习领域精心耕耘二十余载后，转向家庭教育，我的视角与一般教育研究者有所不同。我的出发点并非孩子当下的表现，而是从孩子长大成人后的“人生命运”出发，倒叙回推至其当下状态。我的第一个发现是：一个人的“生命状态”，远比当下的学习成绩，更能预测其未来的发展与命运。因此，我研究的重点在于：
yy 孩子当下的生命状态，如何影响其成年后的人生命运；
yy 教养方式如何影响孩子的生命状态，以助益其成人后的成功与幸福；
yy 基于上述两点，如何建构最具实践价值的教育理念、方法与工具；
yy 为胜任这样的教育，家长需要如何学习、成长与改变。
在此思路指引下，我的研究得出如下重要结论：
1. 培养“幸福胜任力”是终极目标
这不仅是孩子，亦是家长学习成长的根本指向。
2. “生命能量”是生命状态的根本
这是决定人生命运的主导力量，也应是思考与实践教育的核心要素。
3. 将教育置于“生命关系网”（我称之为“生命场”）中审视
我不赞同当前多数教育理论的“前提假设”。我注意到，当前教育理论多从西方思维下的“个体实在”假设出发建构，因而人们头脑中的教育画面多由孤立的双方——教育者与被教育者——组成。此画面最大的问题，在于忽略了每个人所置身的环境，以及环境中发挥巨大作用的“关系”。
以“生命场”或“生命共同体”作为教育思考与实践的基础假设，意味着家庭或家长并不能完全决定孩子的命运走向。世间万事皆循“谋事在人，成事在天”之理，教育亦然。即使完美的家长，也不一定能培养出优秀的孩子；而糟糕家庭里走出的孩子，未来也未必差。家长不必将孩子命运的责任尽数背负于己身。命运的真正决定者，是“生命场”，而生命场的信息-能量态始终处于流动变化之中。若非要找出影响权重最大者，除遗传基因外，便是“环境”。因此，选择与创造良好环境，才是最有效、最重要的教育实践。
4. 需要重新重视品格培养
今天，许多家长已修正了中国传统社会过度强调“严格教育”的弊端，愈发重视对孩子的尊重、自主与关爱。但也有不少人走向另一极端，将“无条件的爱”泛化为“一切以孩子的快乐为中心”。家长从传统中的领导者，演变为孩子的“朋
友”“员工”，甚至沦为被孩子颐指气使的“奴隶”。
教育必须以爱为基础，此为共识。但在对“爱”的理解与实践上，则千差万别。“小爱如大恶，大爱似无情”（稻盛和夫语），仅有快乐之爱是不够的。缺乏规则教育、严格要求，不经雕琢修剪，缺乏自主、自律、自爱、利他与精进品格的孩子，不可能真正获得成功与幸福，更不可能长成参天大树，成为国家栋梁。因此，若言“爱”，必是“慈爱”与“严爱”兼顾，感性之爱与理性之爱的平衡。一旦走向任何极端，真理便成谬误。
我认为，时下流行的“快乐教育”存在致命缺陷——将孩子当下的快乐作为首要标准，培养出越来越多心灵脆弱、自我中心、及时行乐、缺乏教养与自律的人。
因此，我们需要正本清源，在爱的基础上强化规则教育、塑造良好习惯、培养优秀品格。同时，好的教育需要“严慈兼顾”，且家长需保有一定的权威感。
5. 家长的生命状态是影响孩子成长的最大因子
家长自身的生命成长及家庭关系，作为影响孩子发展的重大变量，应成为教育理论与实践的内在组成部分。若将此部分隔离在外，任何教育探索的实践价值都将大打折扣。孩子与父母本质上是一体两面，孩子在某种程度上是家长的“镜像”。
在孩子身上，家长最能照见自己。因此，家庭教育的重点不是改变镜像，而是改变照镜子的人。
三、教养孩子的意义
然而，正确教养孩子绝非手到擒来之事。在浪漫的文学影视作品中，孩子的降生总带给我们无尽的快乐与幸福；但现实常常让我们体验到相反的感受——身心疲惫、时间紧张、孩子对抗、家人误解、教育方式冲突、社会竞争压力、内卷加剧、
个人发展牺牲、自我空间丧失、自由被捆绑，或因忙于工作而陪伴不足、疏忽孩子的内疚，以及对孩子未来的期待与担忧……此外，许多家长在孩子身上付出了空前努力，效果却远难与付出匹配，这又滋生出失望、愤怒与焦虑。
事实上，所有做过父母的人皆有感触：教养孩子，是一项艰巨的工程。不仅需要体力与心力的艰辛付出，更充满辛酸苦辣。要想在这场长期考验中勇往直前，并完成这项长期而艰巨的任务，仅有爱心是不够的，还需强大信念的支持。
养育孩子的确会打乱我们原有的生活习惯或节奏，甚至一时间将人生拖入“低谷”。但“危机”之中亦蕴含“机会”——养育孩子会激发我们强大的学习力，让我们有机会升华自身的生命状态。现实中，许多父母正是因教养困惑，才开始阅读
家庭教育书籍，才放弃娱乐性刷屏，转而观看育儿短视频，甚至报课学习心理学、
参加读书会，其缘起也正是孩子。
许多喜欢本书的书友向我反馈，参加读书会的初衷是为解决教育孩子的困惑，但在阅读与交流中，更多激活了自我反思，转变为个人成长的契机。因此，为孩子而开启的学习之旅，受益的远不只孩子。正是这样的学习，让许多身为父母乃至祖辈的人，真正开始意识到自我成长的重要性，开始品尝到学习与成长带来的自我救赎与幸福感，甚至因此让人生有了新的追求。
所以，我们需要坚定一个信念：养育孩子不是牺牲自我，而是在更高层次上成就自我，是孩子馈赠给我们的一份厚礼；我们不是为孩子成长而学习，而是与孩子同步成长——一次训练能力的机会，一次重塑自我的机会，一次重建关系的机会。
这样的学习，受益的不仅是孩子，还有我们的家庭、事业与人生。
以这样的认知教养孩子，我们便能将挫折化为养料，将困难化为升华生命境界的铺路石，将养育所经历的考验当作人生修炼的道场。这种既“利他”（为了孩子）又“利己”（为了自己）的信念，能让我们在面对挫折与困难时更易调整心
态，在想要放弃时更易坚定意志，在固执己见或归责于外时更易放空心态、反思自我，在日复一日的惯性中更易保持“觉察”与实现“超越”。
“教养孩子”与“自我成长”恰如教育成功的双翼。我们所付出的努力，不仅要让孩子因我们而拥有美好未来，也要让我们因孩子而再造人生；不仅成就更好的孩子，也成就更好的自己。正因如此，这本家庭教育著作，并非单纯与大家交流教子方法，更包含对生命、人生的深入思考。
四、教养孩子的使命
我很想与大家分享一种思想，亦是一种情怀。我们皆知家庭教育对儿童成长至关重要，但不少人习惯性视其为“家事”，且认为家事比之国事为小，故难登国家战略之台面。然而，家事与国事从来无法分割。国由家而成，家不安，国何以安？
每个家庭、每个人都必然影响整个国家、民族乃至世界。家事，就是国事！一个人所传承的，不仅是生物意义上的血脉，还有情感意义上的“心脉”与精神意义上的“文脉”。一个人所连接的，不仅是生态意义上的家人与亲友，还有社会意义上的社群与国家，以及存在意义上的“人类命运共同体”。
梁启超认为，当时中国变法数十年不见成效的重要根源，便在于未重视民众教育。纵有好的国家领导人与政府，若民众素质不匹配，亦难成就长久的文明进步——犹如严冬中将温度表插入开水，短时虽骤升，水冷则复归原状。反之，国民素质高，即使偶有暴君与贪官，民众亦能以自身力量补救并纠正之——犹如暑天将温度计置于冰上，标度虽忽落，片刻冰融，标度自会回升。有了高素质的百姓，何愁没有新制度、新政府、新国家？
这一论断，完全适用于今天与未来的中国。今日，我们庆幸拥有如此卓越的国家领导人，拥有以“人民幸福和民族复兴”为使命的中国共产党。但我们不禁自问：当今民众的素质，是否足以承载民族复兴的伟大愿景？什么样的人能够担当国家大任？什么样的人能够撑起中国梦？
习仲勋同志早在1989年便曾题词——“家庭教育是人生终身教育的基础”，一语道破家庭教育的战略性意义。家庭教育不仅关乎个人命运之成败，亦关乎国家民族命运之兴衰。中国梦，必由全体国人乃至华人共同奋斗方能实现。支撑这一伟大梦想的力量与前提，便是民众的素质。而“造新民”的首要场域，正是家庭。
唯有以终为始，不断明晰成年后的“愿景蓝图”，方能描绘“教育画像”，方能确定教育目的，方能有的放矢地思考教育策略，选择合适的环境、方法与工具。
目的不同，策略可能天壤之别。培养一个能谋得一份安稳工作、平稳度日之人，与培养一个勇于创新、敢于超越之人，其思路与方式有本质不同；培养一个重在当下开心与满足之人，与培养一个为理想与意义而奋斗之人，其路径亦有巨大差异。我所倡导的“教育愿景”，是将孩子培养成“能不断超越小我、实现大我境界，既成功又幸福的人”。

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