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这是一本写给普通人的成长实践手册，聚焦"行动复利”的真实落地。书中没有天赋异禀的传奇，全是身处平凡困境的普通人，将理念拆解为每天微小、持续的行动，在漫长的平台期里坚持不放弃，最终实现人生反转的故事。它打破了"快速成功”的幻想，揭示了真实成长的"笨拙”本质：从迈出迷茫中的第一步，到在静默期设计增长飞轮，再到直面困境突围、完成自我重生，最终学会与时间做朋友，把弯路走成坦途。它用鲜活的案例告诉你，人生不是短跑，只要建立持续运转的行动系统，普通人也能在不确定的世界里，构建属于自己的确定性，滚出属于自己的人生雪球。

开篇　人生最好的操作系统，
　　　是行动本身 Scalers 1
第一章　启程：在迷雾中，踏出那笨拙
　　　　却坚定的一步 17
我用18 年，学会做一个“笨”老师 吴灿 18
我的第二次高考：从35 分到拿下人生主动权 大王 26
从口袋里的20 元，到赋能中国品牌出海 龙大 34
十年破局：一个普通人的持续重启之路 断桥残雪 42
请您不要忘记我 润禾博士 50
从迷茫到清晰，探索理想工作的13 年 段坤 58
第二章　试炼：在静默的山谷里，设计
　　　　你的增长飞轮 67
我用“最小可耻一步”，终结了26 年的“假装努力” 一帆 68
那场迟到了十年的哭泣，是我为自己举行的毕业典礼 鹰院院长66 76
种下那颗钉子，等待一场十年的复利 卢璐 84
从飞蚊症患者到清华AI 博士：我如何用行动对抗失控 617 92
原来我不是乖乖女，而是天生的猎手 芽芽 100
那个藏在年会角落里的“小跟班”，后来为自己造了
一艘船 薄荷团儿 108
第三章　突围：直面至暗时刻，用行动
　　　　重塑血肉 117
可以疼，但心不能乱 铭竹 118
那个在草原痛哭的女孩，是如何靠“笨功夫”成为
行业专家的 Lorry 126
把我的弯路，变成孩子的坦途 琳琳老师 134
那个躲在拖拉机上的女孩，终于走到了聚光灯下 Niki Lv 142
从找茬到赋能：一个内向者的沟通进化论 Eunice 150
30 岁从谷底重生，靠的不是运气，是深耕优势 临静 158
目录XIII
第四章　重生：不再等待救世主，
　　　　我自成舟 167
我自为岸 浦月 168
前半生拼技术，后半生归初心 春禾
（李春峰） 176
雪地、地铁与画笔：30 岁，我用一支笔重启人生 乐乐 184
在自己的世界里，当唯一的主角 皖夏 192
婚姻的终止变成了人生最优解 Serena 200
那个命苦的加班人后来怎么样了 Vale 208
第五章　回归：把时间当作朋友，
　　　　把弯路走成坦途 217
“慢”不是缺点，而是我独特的成长节奏 卡门 218
承认胆小是我人生中最勇敢的决定 苗苗 226
既然没有路，那就踩出一条 胡椒粉老师 234
痛失北大的18 岁，被1 岁半的孩子治愈了 袁媛 242
一场关于自己的“破产重组” 陈丽娟 250
从360 度绩效评价垫底到年度述职全场点赞，
我只做对了三件事 Katherine 258

当概念变成血肉，当时间给出答案
距离我的《持续行动》和《刻意学习》首次出版，已经过
去了好几年。
在这几年里，作为一名作家和社群创始人，我每天都会
收到大量的读者留言。其中，出现频率最高的一类问题是：
“Scalers，你的道理我都懂，书我也看了，文章我也读了，为
什么我还是改变不了现状？”或者更直接一点：“你说的那些方
法在普通人的真实生活里真的管用吗？”
面对这些问题，我当然可以继续讲道理、拆解逻辑、画模
型图。但我知道，对于身处困境中的人来说，最有力的回答从
来都不是逻辑推演，而是事实。
你需要看到的，不仅是一张画得完美的路线图，而且是一
个个活生生的、和你一样有血有肉的人，是如何拿着这张图，
踩着泥泞，一步一步走到终点的。
如果说《持续行动》是为你提供了一张方向图，告诉你为
什么要出发，如何克服起步的阻力；《刻意学习》是为你提供
了一套工具箱，教你如何打磨技能，提升学习的效率；那么，
你手中的这本《行动复利》，就是一本扎扎实实的实践手册。
它是前两本书在真实世界里碰撞出的回响。
在这本书里，你不会看到天赋异禀的天才，也不会看到一
夜暴富的传奇。这里收录的30 个故事，主角全是和你我一样的
普通人。
他们之中，有人出生在偏远的农村，人生的开局就是“负
数”，需要付出加倍的努力才能站上起跑线；有人在职场的边
缘岗位上，做着看似毫无价值的重复劳动；有人遭遇了家庭的
变故、情感的背叛，生活的大厦一度崩塌；还有人被身体的病痛、
精神的内耗死死缠住、动弹不得。
他们的生活环境并不像实验室那样理想。他们的成长是在
孩子的哭闹声中、在甲方的催促声中、在房贷的压力下、在周
围人的不解甚至嘲讽中进行的。
但他们做对了一件事：他们没有停留在“知道”的层面，
而是真的把“持续行动”和“刻意学习”的理念拆解成每天具体的、
微小的动作，并坚持了下去。
这就是这本书想向你展示的第一个真相：真实的成长往往
是笨拙的。
在这些故事里，你会看到“行动”二字不是一句口号，而
是一次次具体的选择。
它是那位英语老师在被学生投诉后依然坚持每天早起晨读
的半小时；它是那位职场妈妈在哄睡孩子后的深夜，对着电脑
敲下的那一行行代码；它是那位被生活逼到墙角的女性，在废
墟之上，依然每天坚持为一盆花浇水的执着。
他们像一个个耐心的工匠，在混乱的生活中，一砖一瓦地
搭建属于自己的秩序。他们没有等待救世主，也没有等待一个
完美的时机。他们只是在当下的环境里找到一个最小的切口，
并把铲子插了下去。
而当这种笨拙的行动叠加了“时间”这个维度后，奇迹就
发生了。这就引出了这本书的核心主题——复利。
“复利”这个词在商业世界里常被提及，往往伴随着财富
指数级增长的诱惑。但在个人成长领域，复利有着更温情、也
更残酷的另一面。
在这本书里，你会看到复利最真实的样子。
它不是一条从一开始就陡峭向上的曲线，而是一条在很长
一段时间里，都趴在地上、几乎看不出变化的直线。
这30 位作者都曾经历过漫长的平台期。那是复利曲线最
折磨人的阶段：你付出了巨大的努力，但回报却微乎其微，甚
至看起来是负的。
在那个阶段，他们也曾怀疑，也曾动摇，也曾无数次问自己：
“这样做到底有什么用？”
但他们最终没有停下。他们选择了信任时间、信任系统。
慢慢地，变化发生了。
那个每天只读一页书的人，几年后重塑了自己的认知体系；
那个每天只练一个发音的人，最终站在了国际课程的讲台上；
那个每天只分析一个客户数据的人，成了行业里的专家。
那些微小的、看似不起眼的投入，在时间的酝酿下，发酵
出了巨大的能量。当初那个小小的雪球，在长长的坡道上越滚
越大，最终形成了不可逆转的势能。
这就是行动复利。它告诉我们：人生不是一场短跑，而是
一场无限游戏。在游戏中，最关键的不是你此刻拥有什么，而
是你是否建立了一套能够持续运转、持续增值的行动系统。
当你读这些故事时，我希望你不仅作为一个旁观者在感动，
更作为一个建设者在观察。
请注意观察他们是如何破局的：
●● 当面对海量的信息时，他们是如何建立筛选和处
理机制的？
●● 当面对情绪的崩溃时，他们是如何设计防火墙来
保护自己的？
●● 当面对职场的瓶颈时，他们是如何通过跨界学习
来寻找新机会的？
他们把自己活成了一个个高效运转的系统。他们不再被动
地应对生活的挑战，而是主动地设计自己的回应方式。
这本书，就是他们交出的答卷。这份答卷证明了：即使是
最普通的人，只要掌握了正确的方法，只要愿意付出时间，也
能在充满不确定性的世界里构建出属于自己的确定性。
在下一篇我自己的故事里，我提到了“肉身肉得”这个概
念。在这个生成式AI 飞速发展的时代，知识的获取变得前所未
有的容易。但这本书里的每一个故事都在提醒我们：那些汗水，
那些挣扎，那些在深夜里的思考，那些必须由你的肉身亲自去
经历、去碰撞才能获得的经验，才是你在这个时代最宝贵的资产，
也是复利效应最丰厚的土壤。
AI 可以生成文字，但无法为你生成一段真实的人生体验。
愿这本书能成为你案头的一本参考书。
当你觉得迷茫时，翻开它，看看别人是如何寻找方向的；
当你觉得疲惫时，翻开它，看看别人是如何度过瓶颈期的；
当你觉得孤独时，翻开它，你会发现，在持续行动的道路上，
你从未独行。
请相信时间，请相信行动。
让我们一起，在时间的长坡上，滚出属于自己的人生雪球。
Scalers
畅销书《学习的学问》《持续行动》《刻意学习》作者
2026 年2 月26 日于北京

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