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如果你在艺术、体育、科技等方面做得不错，一定在有意或者无意中使用了"学习”这项技能。但如果恰巧在学校学习中没有使用"学习”技能，你会疑惑：为什么我这么厉害，却搞不定学习？因为学习是一项技能，需要刻意学习。本书是刻意练习原理在学习领域的具体运用，可以帮你学会学习，成为学霸。全书分为6章，涵盖的主要内容有大脑构成及特性介绍，了解和利用大脑可塑性；介绍记忆力机制，掌握记忆主动权；通过习惯培养，节省精力和时间消耗；掌握听课技巧，实现效果翻倍；通过科学写作业，形成好习惯；利用有效复习，加深知识点的连接和运用。本书内容通俗易懂，指导性和实用性强，特别适合中小学生群体，帮助其掌握"学会学习”这项技能。另外，建议家长和教师群体使用本书，以更好地理解学习、指导学习。本书也可以作为培训教师技能的教材。

Chapter 1  重塑大脑：学霸后天可塑造
1.1　大脑的使用说明书 002
1.1.1　重新认识你的大脑 003
1.1.2　“三重大脑”的较量 006
1.1.3　找到重塑大脑的钥匙 009
1.2　科学调配“三重大脑” 011
1.2.1　运动让大脑更发达 012
1.2.2　学习让大脑更灵活 016
1.2.3　“好话”让大脑更听话 019
1.3　及时为大脑充电 021
1.3.1　会睡觉很重要 022
1.3.2　无所事事的发呆 024
1.3.3　大脑到底“爱吃”什么 027
1.3.4　愉悦的心情是良药 028
本章小结：人人都可以拥有成功者的大脑 031
Chapter 2  增强记忆：让知识过脑不忘
2.1　解密大脑的记忆奥秘 034
2.1.1　记忆是如何产生的 034
2.1.2　欺骗你的海马体 037
2.2　提升大脑记忆的窍门 038
2.2.1　打败遗忘的功臣 039
2.2.2　学霸都在用检索式练习 044
2.2.3　把知识结成网 046
2.3　寻找记忆高手的暗箱 050
2.3.1　你有这样的烦恼吗 050
2.3.2　找到属于自己的“心流” 052
2.3.3　让自己顺利进入学习区 054
2.3.4　高手的行动指南 058
本章小结：你也可以成为学习超人 060
Chapter 3  习惯培养：修炼成长基本功
3.1　好习惯成就好未来 066
3.1.1　习惯让强者更强 066
3.1.2　习惯让行为顺利发生 069
3.2　得寸进尺养成好习惯 072
3.2.1　寻找习惯的最近发展区 074
3.2.2　四步建立自己的微习惯 076
3.2.3　为什么微习惯会失败 082
3.3　习惯就像滚雪球 084
3.3.1　给大脑点甜头尝尝 086
3.3.2　微量开始，超额完成 090
3.3.3　感受胜利者效应 092
本章小结：你的小日常带来大成功 094
Chapter 4  听课技巧：让学习效果翻倍
4.1　预习好处知多少 100
4.1.1　预习符合大脑天性 100
4.1.2　预习能提高听课效率 102
4.1.3　预习可以培养自学能力 105
4.1.4　最有效的预习方法 107
4.2　掌握学霸听课技巧 110
4.2.1　让听课流程形成习惯 110
4.2.2　学会课堂学习 113
4.2.3　智斗不喜欢的老师 115
4.3　提高记笔记水平 117
4.3.1　抓住记笔记的重点 118
4.3.2　康奈尔笔记法 121
4.3.3　让笔记成为“第二大脑” 124
本章小结：热爱可抵岁月漫长 128
Chapter 5  搞定作业：抓好每日基本功
5.1　为什么要写作业 132
5.1.1　写作业是为了实现知识之间的
　　　连接 133
5.1.2　写作业是为了让记忆更牢 134
5.1.3　写作业是为了让学习更轻松 137
5.2　作业应该怎么写 139
5.2.1　让写作业成为条件反射 139
5.2.2　写作业的步骤 142
5.2.3　把写作业当成考试 146
5.3　应该怎么补课 148
5.3.1　补课到底有用吗 149
5.3.2　什么是真正的补课 151
5.3.3　快速提高成绩的诀窍 156
本章小结：脱胎换骨的人生 158
Chapter 6  搞定复习：构建知识的宫殿
6.1　计划应该怎么做 162
6.1.1　用四象限法高效执行计划 162
6.1.2　用番茄钟学习法高效管理时间 166
6.1.3　用遗忘曲线巩固记忆 170
6.2　课本应该怎么学 172
6.2.1　向课本要成绩 172
6.2.2　如何吃透课本 174
6.2.3　怎么用课本提分 177
6.3　刷题是最好的复习 178
6.3.1　刷题改变大脑结构 179
6.3.2　正确刷题三步曲 182
6.3.3　考试是刷题的刻意练习 185
6.4　错题是成绩提升的“垫脚石” 189
6.4.1　挖掘错题的价值 189
6.4.2　筛选和整理错题 192
6.4.3　吃透错题本 195
本章小结：找到属于你自己的大石头 198
后记　用游戏心态，过正经人生 202
附录A　纪录片推荐 206
附录B　学习平台推荐 214
附录C　艾宾浩斯遗忘曲线 216

如果你成绩不好，可能的原因是什么？某个知识点没有学会、不喜欢某个老师、不喜欢某门科目、考试的时候迟到了、没有认真进行考前复习……
有没有可能，是因为你不会学习？你一定觉得我在开玩笑吧。你认为我可以说你学习不认真、不刻苦，但不能污蔑一个从六岁就在学校里待着的你不会学习。别着急，不会学习的同学大有人在。
学习是个技术活。一直以来，所有人都认为数学、英语、语文等是需要学习的。其实，学习这个行为本身更需要学习。巴菲特的合作伙伴查理·芒格说：“我非常幸运，在读法学院之前就学会了学习的方法。在我这漫长的一生中，没什么比持续学习对我帮助更大的了。”因此，在学习学科知识的过程中，每位同学都应该学会如何学习。你的老师都擅长教授某个学科的知识，但是很少有老师教学生怎样学会学习。如果你恰巧遇到了擅长教授学会学习的老师，那是你的幸运。如果没有，就看这本书吧。学会学习这项技能能帮助你明白能做什么、能改变什么，这是你走向社会的必修课。尤其在AI时代，你拥有能做什么的本领，比你记住了的那些知识，有效且重要得多。
很多同学不喜欢学习。在这些同学眼中，班里学霸一直学习，多么辛苦啊。这好比一个肚腩肥硕的中年人看村上春树（日本著名作家）每天早起跑步多么辛苦一样。实际上，学霸和村上春树都甘之如饴。在畅销书《当我谈跑步时，我谈些什么》中，村上春树感悟道：“我在自制的小巧玲珑的空白之中、在令人怀念的沉默之中，一味地跑个不休。这是相当快意的事情，哪还能管别人如何言说？”
身体需要锻炼来改变体形和提升机能，大脑也同样如此。锻炼身体需要形成运动习惯和养成健康饮食习惯。对锻炼大脑来说，也是如此。改变的动力是目标，改变的底气是能力。吉姆·洛尔在《精力管理》中所说，“变革过程的第一步是明确目标。面对自己的固有习惯，以及维持现状的天性，我们需要受到启发，做出改变。”每个人都应该有自己的目标，把它郑重地写下来、画下来，去寻找目标人物，树立自己的灯塔。我11岁大儿子的目标是想成为一名科学家，目标人物是袁隆平，因为袁老爷子的游泳水平极高，又是著名的科学家。如果没有目标的指引，每日上课就是“搬砖”；有了目标，学习就是工具，是积累知识、锻炼本领、磨炼心性的工具。学习也是这么一回事。对学习来说，知道为什么学习，学会如何学习，比学习本身更重要。每天惯性地去学校、上课、完成作业、参加考试，很少有同学认真地思考：我现在每天所干的，对我未来有什么用？我愿不愿意为了更顺利地实现未来的理想，而练就几项趁手的本领？学习是学会把知识存入大脑，并顺利地从大脑中提取知识用来解决问题的活动。学会学习，就是要学会如何把知识顺利存入大脑，如何通过练习实现知识顺利提取，并通过有意识的刻意练习，让自己成为学霸。本书是讲如何学会学习的刻意练习之书，成为学霸只不过是学会学习的结果之一而已。
本书的第一章主要介绍大脑的构成和特点，以及大脑的可塑性。第二章、第三章和第四章分别介绍记忆力机制、习惯培养和听课技巧，解决把知识存入大脑的原理、方法和技巧。第五章和第六章分别介绍做作业和复习，解决如何从大脑中提取知识、解决问题。学会学习的过程就是学会思考、忍耐枯燥、解决问题的过程。在学会学习的过程中，你不仅是学习的参与者，还要成为学习的主导者、命运的掌控者。
李笑来说，我28岁转行成为英语老师，为什么呢？从本质上看，是因为“学英语”相对于过去变得更容易了，工具更多样了，效率更高了……最近我甚至开始绘画、谱曲、填词，为什么？AI辅助工具实在是太发达了，乃至只要我有想法，就能接近“艺术家”的表达。你看，在这个时代，不擅学习的人是极度吃亏的。
本书可以助你成为“不吃亏”的强者。

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刻意练习学习法